Ідея ставитись до роботи як до розваги може здатися парадоксальною, але навіть якщо поставлена перед вами завдання нудна, вона тренує мозок.
«Є щось захоплююче у переході від незнання до знання. Інакше навіщо ви розгадуєте кросворди, вирішуєте судоку, граєте в шахи, читаєте детективи чи вчитеся танцювати сальсу?» – Задає риторичне запитання психолог Нейл Фьоре.
Навіть якщо ви ніколи не знаходили в роботі задоволення, у його новій книзі «Психологія особистої ефективності» ви почерпнете методи, здатні будь-яку працю зробити менш втомливою та творчішою, а вас – підбадьорити і змусити порозкинути мізками.
Перед вами сім основних методів ефективної праці, що зводять до мінімуму відволікаючі моменти та шкідливі звички. Хоча практично всі вони відомі вже кілька тисячоліть, мало хто знає, як до них підступитися та правильно використовувати у роботі та побудові кар'єри. Трохи попрактикувавши, ви навчитеся їх застосовувати.
Почніть сьогодні: перегляньте старі переконання, звички та недоліки та візьміть на озброєння ті, які довели свою ефективність у будь-яких умовах.
1. Займіться виправленням наявних звичок.
Найчастіше доведеться відмовитися від старих і виробити нові звички. Не витрачайте даремно часу, критикуючи себе за помилки. Подумайте, що можна виправити зараз. Через п'ять секунд ви відчуєте, що подолаєте будь-які труднощі, і набудете сили. Оце і є ефективний тайм-менеджмент!
2. Замініть напругу відчуттям легкості – це закон зворотного зусилля.
Якщо нам здається, що ми боремося, щоб вижити, ми лише повторюємо минулі помилки. Дозвольте дати «неправильну» пораду: «Якщо ви штовхаєте двері, а вони не відчиняються, спробуйте потягнути на себе. Не треба надриватися, просто потягніть на себе і вона легко відкриється».
3. Концентруйтеся не так на собі, але в задачі.
Запишіть свої переконання у двох колонках: у першій – думки про минуле, майбутнє та досконалі помилки, у другій – думки про насущне завдання. Студенти, навчені швидко переходити від егоорієнтованих думок першої колонки до питання «Що я знаю про проблему?» з другої, значно покращили свої показники на вступних та випускних іспитах. Потренуйтеся швидко переходити до другої колонки та концентруватися на ділі.
4. Замість «Потрібно закінчити» скажіть: «Час починати».
Не треба хотіти робити те, що важко та неприємно. Але ви можете прийняти рішення розпочати і попрацювати хвилин п'ятнадцять. Впіймайте себе на слові «треба» і зверніть увагу, як швидко у вас розпалюється опір та роздратування. А тепер обирайте: вирішувати проблему чи розбиратися з наслідками бездіяльності. Помітили, як з'являються сили йти вперед?
5. Замість «Треба закінчити виснажливий і тривалий проект» скажіть: «Попрацюю я 15 хвилин».
Чітко позначений час – найкращий метод боротьби з факторами, що відволікають, а перерви між роботою можна використовувати як заохочення: потягнутися, викинути непотрібні папери, перевірити пошту або СМС. Ви помітите, що мозок звикає концентруватись на 15 хвилин і вчиться швидко знаходити творчі рішення.
6. Знайдіть шлях до свого несвідомого, або свідомості «нічної зміни».
Фрази на кшталт “Треба переспати з цією думкою” і “Подивимося, яке рішення прийде мені в голову” мають на увазі, що людина розслаблюється і знімає напругу поперечно-смугастих м'язів. Ви дозволяєте іншій частині себе – мудрій підсвідомості – зробити серйозний ривок і видати на-гора правильне рішення. Я ніколи не говорив своїй свідомості: “Треба закінчити книгу”. Я просто казав: «Я почну о 8-й ранку і попрацюю 15 хвилин. А там буде видно».
7. Робіть відповідно до своїх вищих цінностей та поточних цілей.
Чи переживаєте через наганяючи від начальства, пошуку нової роботи, зависання в Інтернеті чи дзвінка другу? Дев'яносто відсотків подібних думок містять застарілі помилки, які не відповідають вашій нинішній місії, посадовій інструкції, цілям та здібностям дорослої людини. Як тільки на зміну примітивним застарілим стереотипам прийде рішення віч-на-віч зіткнутися зі страхами і невпевненістю, вважайте, що свідомість і тіло повністю вам довіряють і підкоряються.
Активно використовуйте сім методів підвищення продуктивності праці. Зверніть увагу, що всі вони відштовхуються від поведінкових стереотипів, що сформувалися, і плавно переводять їх у нові, результативні реакції. Протягом тижня почергово присвячуйте цілий день одному з принципів та визначте, який із них найефективніший у вашій ситуації. Потім візьміть його на озброєння, поки не навчитеся швидко переключатися зі застарілих негативних звичок на нові, які позитивно позначаться на вашому житті та кар'єрі.
Ще більше корисних порад, як перемогти стрес на роботі, читайте у книзі Нейла Фьоре « Психологія особистої ефективності ».