Чомусь прийнято вважати, що стрес та перевтома на роботі — це нормально і звертати увагу на такі дрібниці не варто. Ще й як варто. Лікарі попереджають: надмірні навантаження можуть призвести до серйозних захворювань і навіть смерті.
Інфаркт на ногах
До редакції надійшов страшний лист.
«Рік тому я влаштувався працювати до великого держчиновника в одному з регіонів. Зарплата та статус мене, звичайно, приваблювали, але значно більше задоволення я отримував від самої роботи. Щоправда, її було багато. Робочий день починався о 7-й ранку, а закінчувався часто вночі. Я був щасливий, бо любив свою справу і розумів, навіщо я ним займаюся.
Мій роботодавець молодий і приємний у роботі. Одна біда — трудоголік до п'яти. З ним ніколи не можна бути впевненим, що глибокої ночі раптом не знадобиться летіти кудись або щось писати. На щастя, вдома мене підтримували. Дружина розуміла, що таке ненормований графік. Але навіть вона незабаром попросила мене поменше працювати.
У квітні 2009 року я готував низку документів до весняної сесії нашого парламенту. Працювати довелося майже без сну протягом двох тижнів. Встиг учасно, почалася сесія, я приїхав на перше засідання, і там все сталося. Серце стисло так, що я не міг дихати, було відчуття, що в грудях зараз щось вибухне. Я перестав розуміти, де я, і впав. Прийшов до тями тільки в лікарні, лікарі сказали, що це був інфаркт і мені ще пощастило, що вони швидко приїхали.
Потім був тиждень обстежень, під час яких з'ясувалося, що цей інфаркт не перший, а другий. Перший я виявляється переніс на ногах ще в березні. Долікуватись до кінця я тоді не міг: треба було готуватися до ювілею нашого міста, знову писати промови, планувати концерти та інші справи.
Робота цілодобово тривала весь рік. Восени посипалися відрядження, в яких я провів два місяці з трьох, а в грудні почав писати чергову порцію вже новорічних паперів. 28 грудня у мене народився син. Наступного дня треба було зранку провести кілька зустрічей, тож я встав раніше, заскочив у душ і… знепритомнів. Опритомнів через якийсь час, виповз у кухню (йти не міг), спробував зателефонувати в „швидку“ і на роботу, але знепритомнів. Врятувала мене теща, яка завітала до нас полити квіти. Вона викликала лікарів. Діагноз для мене прозвучав убивчо – мікроінсульт, причому не один. Як цей „мікро“ не перетворився на „макро“, лікарі довго дивувалися.
Із 29 грудня вони не випускають мене на роботу. Сиджу вдома, ходжу на процедури та думаю, як жити далі. Лікар пояснила, що існує чотири ступені ризику померти на роботі від інсульту. У мене третя. Імовірність смерті у моєму випадку дорівнює 40%».
Михайло, 42 роки
«Швидка» в офіс
Цей випадок страшний, але не поодинокий. У період кризи персонал скорочують, а співробітникам, що залишилися, доводиться працювати більше. Часто тиск виявляється настільки сильним, що просто не витримують. «Наразі 30–40% викликів пов'язані з нервовою та фізичною перевтомою, — каже лікар „швидкої допомоги“ Андрій Крюканов. — Це гіпертонія, непритомність, погане самопочуття, розлади шлунка. За останні два роки кількість таких звернень різко зросла, це явний стрибок».
Навіть якщо до виклику «швидкої» справа не доходить, люди самі помічають недобре і йдуть до лікаря. «Пацієнти почали звертатися із симптомами перевтоми частіше, ніж із реальними серцевими проблемами, — підтверджує лікар-кардіолог Світлана Коршик. — Нарікають на порушення сну, слабкість, прискорене серцебиття, зниження працездатності, швидку стомлюваність і навіть біль у серці». «Одразу після закінчення університету я влаштувалася до німецької консалтингової компанії, — розповідає домогосподарка Наталія. — Мені запропонували хороші гроші та чудові перспективи. Не минуло й тижня, як я зрозуміла, за що. Працювала з 9-ї до ночі, часто без вихідних. Спочатку я не відчувала навантаження, тільки помічала, що перестала зустрічатися з друзями та кудись ходити.
Думала, це тимчасово, потерплю, організм справлявся. Проблеми почалися десь за рік. Постійні відрядження, нічні рейси, сон по 4 години на день, відсутність вихідних та відпусток – і потім кола під очима, підвищений тиск, гастрит, непритомність. Плюс розгубила всіх друзів, жодного особистого життя, із сім'єю не бачилася місяцями. Поворотним моментом став один день народження, куди я о диво! – Потрапила і де побачила старих знайомих. Вони були задоволені, щасливі та красиві, а я на їхньому фоні у свої 26 років виглядала на 40: виснажена, синього кольору, половина меню була не для мене через гастрит, а пити не могла через антибіотики. Я повернулася того вечора і не спала всю ніч, думала, навіщо я живу. І зрозуміла, що не для того, щоб померти так рано і на самоті. Наступного дня я поговорила з шефом із проханням змінити мій графік та понизити на посаді. Мого прагнення до дауншифтинг він не зрозумів, але, подумавши тиждень, погодився.
Я тепер займаюся більш простою роботою, навантаження поменшало, я нарешті з'їздила у відпустку, повернулася у світ, відновила старі знайомства. Одним із цих знайомств виявилася людина з минулого, з якою я почала зустрічатися. Через півроку вийшла заміж, завагітніла та народила доньку. З усього офісу, який працює з 1989 року, я перша жінка, яка пішла у декрет. Зараз Насті рік, і офіційно я в декреті, але точно не повернуся на роботу. Згадую все це як страшний сон, від якого я, дякувати Богу, вчасно прокинулася. Працювати я люблю і збираюся, але не такою ціною: жити я люблю таки більше».
Поки що не пізно
Наталя вчасно схаменулась, але не всі здатні відірватися від роботи та задуматися про здоров'я. Багато хто вважає, що стрес — норма для сучасної людини, яка працює. «Більшість пацієнтів надто напружений графік, — каже Світлана Коршик. — Молоді люди поєднують роботу, навчання та беруть додаткове навантаження. Представники середнього віку працюють на двох роботах, які давно не були у відпустці або мають ненормований графік, залишаючи робоче місце в годину-дві ночі. Режим, що передбачає роботу цілодобово та відпочинок по черзі, також небезпечний для здоров'я». «Перенапруження веде до нев-троянд та зривів, — додає Андрій Крюканов. — Ті, у свою чергу, можуть призвести до погіршення фізичного здоров'я: почнуться збої в роботі травної системи, гастрити, виразки, гіпертонічні кризи, серцево-судинні захворювання, інфаркти.
На жаль, інфаркти дуже помолодшали: 40 років для чоловіків це вже нікого не дивує». У більшості випадків здоров'я людини в його руках, особливо якщо проблеми з ним не вроджені, а набуті. Поки ви молоді, здається, що всі ці інфаркти та інсульти не про вас. Це не так, вони про вас. Якщо вчасно не зупинитись. «Вже у 30 років людина здатна заробити захворювання, при ускладненні якого можливі інфаркт, інсульт, ниркова недостатність, – попереджає Світлана Коршик. — Проблему, пов'язану з хронічною втомою та перевантаженням, можна вирішити лише зміною способу життя, і одні таблетки тут не допоможуть. Як мінімум необхідно скоротити шалений робочий ритм та знайти час на себе».
Чи перевтомлювалися ви на роботі?
В'ячеслав Зайцев, модельєр:
— Я протягом 10 років працював на межі, через що стався збій імунної системи. Два роки тому переніс мікроінсульт, але темп роботи такий, що я цього навіть не помітив. За 36 років не взяв жодного дня відпустки. Лише минулого року дозволив собі відпочити чотири дні – друзі витягли мене на Балі.
Ольга Будіна, актриса:
— Тяжкою в плані фізичних навантажень була робота над фільмами «Романови» та «Щоденник його дружини». Пов'язано це було з напруженим графіком. Протягом усього періоду зйомок слід сильно концентруватися. Я намагаюся після кожної зйомки робити перерву в роботі.
Сергій Мазаєв, музикант:
— Я духовий музикант та рок-співак. Це пов'язано з тиском у пресі. Я часто отримую грижу, через що доводиться звертатися до хірургів. Робота духовика пов'язана із фізичними навантаженнями. Після 25 років роботи у духовому оркестрі для музикантів вже настає пенсійний вік.
Андрій Лошак, журналіст:
— Це сталося, коли я майже потрапив до цунамі. Я був у Таїланді як репортер. Бачив, як люди шукають родичів серед трупів. Це позначилося на моєму емоційному стані. З того часу намагаюся не зв'язуватися з аварійними репортажами.
Борис Нємцов, політик:
— Тяжкий стрес мені довелося пережити 1998-го. Тоді шахтарі перекрили Північно-Кавказьку залізницю. На той час я відповідав за вугільну промисловість. Я вів переговори із шахтарями. Протягом трьох діб не спав жодної хвилини. У результаті я знепритомнів на зустрічі з проф-союзами.
Лариса Вербицька, телеведуча
— Один із останніх прикладів сильного фізичного та емоційного навантаження — зйомки траурної програми у зв'язку зі смертю патріарха Алексія ІІ. Прямий ефір тоді тривав 12 годин із деякими перервами. Закінчивши зйомки, я відразу сіла за кермо і вирушила відпочивати.
Думка
Юрій, Пахомов, партнер Консалтинг-Центру «КРОК»:
— Якщо робота стала негативно впливати на здоров'я, сформулюйте, що саме вам потрібно. Переклад на чотириденний робочий тиждень? Зняття частини завдань чи заміна їх на інші? Чи достатньо перенести ваше робоче місце в інше приміщення? Головне, щоб переведення проблеми у завдання ви зробили самі, а не перекладали це на керівника. Якщо зрозуміло, чого ви хочете, потрібно подумати, як це здійснити без шкоди організації.
Продумайте докази на користь того, що навіть якщо організація щось втратить від запропонованих вами нововведень, це все ж більш прийнятно, ніж пошук нової незнайомої людини. Можливо, є важливі функції, які навряд чи хтось зможе виконувати краще за вас. Складіть перелік всіх своїх труднозамінних переваг.
Якщо проблема зі здоров'ям справді серйозна, обміркуйте дії на випадок, якщо керівництво не піде вам назустріч. Чи готові ви розлучитися з улюбленою роботою та знайти інше заняття? Чим більше ви готові, чим спокійніше можете поставитися до нового повороту долі, тим більша ваша впевненість та ймовірність успіху переговорів.
10 знаменитих смертей на роботі
Олександр Вертинський
1957 року співак помер від чергового серцевого нападу відразу після ленінградського концерту.
Леонард Уоррен
1960 року баритона Леонарда Уоррена інсульт вразив на сцені під час представлення опери «Сила долі» прямо на словах «Morir? Tremenda cosa» («Вмерти? Велика вшанування»). Йому було 48 років.
Андрій Миронов
У 1987 році Андрій Миронов не зміг дограти останню сцену вистави «Божевільний день, або Одруження Фігаро» на гастролях у Ризі. Він знепритомнів і через два дні помер від геморагічного інсульту. Ховали актора у костюмі Фігаро.
Юрій Сенкевич
Тележурналіст Юрій Сенкевич 2003 року помер на роботі під час запису передачі «Клуб мандрівників» — серцевий напад.
Сержіньо
Захисник клубу “Сан-Каетано” Сержіньо помер під час футбольного матчу чемпіонату Бразилії проти “Сан-Паулу” у 2004 році. Гравцю стало погано просто на полі, лікарі констатували зупинку серця. Йому було 30 років. Це не єдиний випадок смерті спортсмена на футбольному полі.
Андрій Краско
Актор Андрій Краско помер від серцевої недостатності 2006 року в Одесі на зйомках телефільму «Ліквідація» Сергія Урсуляка.
Юрій Левада
Відомий соціолог Юрій Левада знепритомнів у своєму робочому кабінеті у 2006 році. Коли прибула швидка, він був уже мертвий. Лікарі констатували смерть від гострої серцевої недостатності.
Андрій Жегалов
Кінооператор Андрій Жегалов, на рахунку якого фільми “Острів”, “Зозуля”, “Турецький гамбіт”, “Особливості національного полювання”, помер у 2007 році за кінокамерою – зупинка серця. Йому було 43 роки.
Олексій Черепанов
Олексій Черепанов, хокеїст омського «Авангарду», у 2008 році зупинив серце за кілька хвилин до фінальної сирени одного з матчів. У цей момент він був на лаві запасних. Судово-медична експертиза показала, що 19-річний хокеїст страждав на хронічний міокардит — захворювання серця, несумісне із заняттями спортом.
Роман Трахтенберг
Шоумена Романа Трахтенберга вбив серцевий напад під час прямого ефіру на радіостанції «Маяк» у 2009 році. Лікарі намагалися його відкачати, але їхні зусилля виявилися марними. 41-річний Трахтенберг помер на руках у лікарів “швидкої”.