Деякі види діяльності офіційно визнані як найстресовіші. До таких відносяться сфера обслуговування, коли доводиться мати справу з зовсім різними покупцями, як привітними, так і неприємними, грубими та злими, управлінська робота, коли доводиться вирішувати проблеми (свої та чужі), знаходити спільну мову з підлеглими, відповідати за якість їхньої роботи, розвивати відділ, підприємство. Не менш стресовою є робота на фабриках та заводах (якщо йдеться про роботу на потоковому виробництві), робота усного перекладача, лікарів швидкої допомоги.
Крім стресу, зумовленого певним видом діяльності, стрес додають і нестачу інформації, несприятлива екологічна обстановка, інтенсивний ритм роботи, розлади, нездатність досягати поставленої мети. Іноді вимоги до тієї чи іншої роботи можуть не співпадати з цінностями, поглядами та цілями працівника, що також викликає сильний стрес.
До постійного стресу навряд чи можна звикнути або пристосуватися, а ось виробити цілком певні стратегії боротьби з ним цілком під силу кожному. Якщо ви вирішили продовжувати роботу в стресовій діяльності, тоді рекомендуємо скористатися наступними порадами, які допоможуть мінімізувати негативний вплив стресу.
Недолік інформації може провокувати стрес, особливо коли цей недолік здатний призвести до серйозних проблем у роботі. Для того щоб заповнити нестачу інформації, рекомендується частіше запитувати керівництво, ставити питання товаришам по службі, обмінюватися досвідом, відвідувати навчальні семінари, тренінги, читати професійну літературу.
Багато людей в організації спілкуються дуже і дуже мало і неефективно, менеджери з радістю готові поділитися інформацією, але це часом просто не спадає на думку, їм важко буває усвідомити, що їх просто неправильно зрозуміли або неправильно витлумачили їх інформацію. Найчастіше непорозуміння має місце, коли люди просто бояться спілкуватися з керівниками, менеджерами, або з ввічливості не ставлять їм додаткових питань, коли щось незрозуміло. Насправді краще зайвий раз запитати, але в майбутньому уникнути деяких помилок.
Якщо стрес викликаний поганими умовами праці, ви можете спільними зусиллями їх поліпшити (наприклад, придбати іонізатор повітря, організувати часте вологе прибирання приміщення (якщо в ньому дуже запорошено), придбати сучасну техніку (ПК), поліпшити освітлення, і т.д.
Якщо крім стресової роботи в колективі є деяка натягнутість відносин, люди не йдуть на контакт один з одним, можна запропонувати раз на місяць всім збиратися і виступати з пропозиціями, як же покращити обстановку в офісі, можна також виступити з ініціативою про корпоративний відпочинок (наприклад, боулінг або більярд), самим йти на відкритий контакт з ними.
Якщо в роботі вас часто щось розчаровує, призводить до пригніченого стану, навчіться розслаблятися і перемикатися. Так, наприклад, візьміть собі за правило, що коли ви виходите з офісу, то залишаєте всі проблеми, невирішені завдання там, і переключаєтеся на відпочинок. Пам'ятайте, що найцінніше у житті – це наше здоров'я та близькі нам люди.
Вчіться мислити позитивно. Пам'ятайте, що думка матеріальна. Як тільки вам починає здаватися, що ситуація стає все гіршою і гіршою, проблеми навалюються одна за одною, а цілі видаються все більш недосяжними, ви самі орієнтуєте себе не тільки на стрес, а й на поразку. Приходьте на роботу з думками про те, що вам під силу вирішити будь-яку проблему, і з будь-якої глухої ситуації ви неодмінно знайдете вихід. В результаті самі помітите, що стресів у роботі стане менше, оскільки своїм позитивом ви подумки його викреслюватимете.
Обов'язково протягом дня давайте собі періодично кілька хвилин на відпочинок, щоб відволіктися, поговорити з колегами, подумати про плани на вихідні.
Допомагає впоратися зі стресом також музика, вона здатна розряджати обстановку, при цьому музика може звучати досить тихо, просто як фон, який не заважатиме вам в роботі.